Ömer Çoşkun 21 Günde 10 Kilo Zayıflama
Doktor ömer çoşkun 21 günde 10 kilo zayıflatan tarifi açıklıyor
Her gün bir zayıflama tarifi vericek olan ömer çoşkun, bilgileri yayınladıkça bizde sizlere aktaracağız.
21 günde sağlıklı bitkilerle fazla kilolarınızdan kurtulabilir sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
İşte sizlere sağlıklı zayıflama ve diyet püf noktaları
Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin. Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin. Bu size kolay diyet yapmanızı sağlayacaktır. Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler içmeyin.
Son Yorumlar