1 Günde Kaç Kalori Harcarız
Günde ortalama olarak kaç kalori harcıyorsunuz. Hiç hesapladınız mı. Uzmanlar kilo almak için yakılan kalorinin alınandan az olmasını zayıflamak içinde yakılan kalorinin alınandan fazla olmasını sürekli söylüyorlar.
Zayıflama çayları kilo aldıran haplar günlük diyetler elbetteki kilo alıp vermede işe yarıyor olabilir. Ama en önemlisi alınan ve verilen kalorinin neye göre ihtiyacımızı karşıladığı söyleniyor.
Yapılan işe ve yaşa göre günlük harcanan kalori oranı değişkenlik gösterebilir. Bir kadınla bir erkeğin ortalama kilosu temel alındığında yakılan kaloride de farklılık olacaktır. Spor aktivitelerinin yanı sıra günlük aktivitelerde bile kalori yakmak mümkün.
Nasıl mı: Alışveriş yaparak giyinip soyunarak hatta bu yazıyı okuyarak bile kalori harcıyorsunuz. Bir arkadaşım dünyaca ünlü satranç ustaları karpov ve kasparovun saatler süren maçlarında binlerce kalori yaktığını söylediğinde pek inanmamıştım. Ama işin aslını araştırdığımda Karpov’un bir turnuva boyunca toplam 17 kilo verdiğini okuduğumda gözlerime inanamamıştım.
Gelelim günlük aktivitelere göre yaktığımız kalori oranlarına:
Aktiviteler ortalama olarak 10’ar dakikaya taban alındığında 50–60 kg ağırlığında bir bayanın harcadığı enerji miktarı oranlar tnn sağlıklı yaşam internet adresinden alınmıştır.
• Alışveriş yapmak 10 kalori
• Banyo yapmak 23 kalori
• Bulaşık yıkamak 28 kalori
• Elde çamaşır yıkamak 30 kalori
• Enstrüman çalmak 24 kalori
• Salınarak dans etmek 31 kalori
• Ders ve ödev yapmak 15 kalori
• Giyinip–soyunmak 17 kalori
• Kitap dergi gazete okumak 10 kalori
• Makyaj ve cilt bakımı yapmak 12 kalori
• Merdiven çıkmak 150 kalori
• Örgü el işi dikiş nakış 14 kalori
• Saç kurutmak 14 kalori
• Televizyon izlemek müzik dinlemek 9 kalori
• Toz almak 22 kalori
• Uyumak 9 kalori
• Ütü yapmak 40 kalori
• Yerleri silmek 33 kalori
Gelelim baylara. Zamanı yine 10’ar dakikalık periyotlara ayarlarsak 70-80 kg ağırlığında bir erkeğin harcadığı enerji miktarı.
• Araba kullanmak 34 kalori
• Bilgisayar playstation gibi oyunlar oynamak 22 kalori
• Boya yapmak 33 kalori
• Çocuk bakımı 39 kalori
• Davul v.b. enstrüman çalmak 47 kalori
• Ders vermek 24 kalori
• Dövüşmek 59 kalori
• Heyecanla maç izlemek 21 kalori
• Kâğıt masa oyunları oynamak 16 kalori
• Kavga etmek ve tartışmak 25 kalori
• Merdiven inmek 76 kalori
• Odun kesmek 96 kalori
• Tıraş olmak 16 kalori
• Yatakta istirahat 12 kalori
Demek oluyorki 40 gram ağırlığında bir paket çikolata yendiğinde bunu eritmek için bir bayanın tam 90 dakika ateşli bir şekilde dırdır etmesi bir erkeğin de 135 dakika susması gerekiyor.
Not: Erkeğin susma oranını uyuklama olarak dikkate aldım. Diğer bir deyişle bir bayanın yarım saatte 99 kalori harcayarak yaptığı yemeği bir erkek 12 dakikada 19 kalori harcayarak tüketiyor.
Son Yorumlar