Diyet hapı, diyet hapları, zayıflama hapları, diyete yardımcı haplar, diyet yöntemleri

1 Günde Kaç Kalori Harcarız

Günde ortalama olarak kaç kalori harcıyorsunuz. Hiç hesapladınız mı. Uzmanlar kilo almak için yakılan kalorinin alınandan az olmasını zayıflamak içinde yakılan kalorinin alınandan fazla olmasını sürekli söylüyorlar.

Zayıflama çayları kilo aldıran haplar günlük diyetler elbetteki kilo alıp vermede işe yarıyor olabilir. Ama en önemlisi alınan ve verilen kalorinin neye göre ihtiyacımızı karşıladığı söyleniyor.

Yapılan işe ve yaşa göre günlük harcanan kalori oranı değişkenlik gösterebilir. Bir kadınla bir erkeğin ortalama kilosu temel alındığında yakılan kaloride de farklılık olacaktır. Spor aktivitelerinin yanı sıra günlük aktivitelerde bile kalori yakmak mümkün.

Nasıl mı: Alışveriş yaparak giyinip soyunarak hatta bu yazıyı okuyarak bile kalori harcıyorsunuz. Bir arkadaşım dünyaca ünlü satranç ustaları karpov ve kasparovun saatler süren maçlarında binlerce kalori yaktığını söylediğinde pek inanmamıştım. Ama işin aslını araştırdığımda Karpov’un bir turnuva boyunca toplam 17 kilo verdiğini okuduğumda gözlerime inanamamıştım.

Gelelim günlük aktivitelere göre yaktığımız kalori oranlarına:

Aktiviteler ortalama olarak 10’ar dakikaya taban alındığında 50–60 kg ağırlığında bir bayanın harcadığı enerji miktarı oranlar tnn sağlıklı yaşam internet adresinden alınmıştır.
• Alışveriş yapmak 10 kalori
• Banyo yapmak 23 kalori
• Bulaşık yıkamak 28 kalori
• Elde çamaşır yıkamak 30 kalori

• Enstrüman çalmak 24 kalori
• Salınarak dans etmek 31 kalori
• Ders ve ödev yapmak 15 kalori
• Giyinip–soyunmak 17 kalori

• Kitap dergi gazete okumak 10 kalori
• Makyaj ve cilt bakımı yapmak 12 kalori
• Merdiven çıkmak 150 kalori
• Örgü el işi dikiş nakış 14 kalori

• Saç kurutmak 14 kalori
• Televizyon izlemek müzik dinlemek 9 kalori
• Toz almak 22 kalori
• Uyumak 9 kalori
• Ütü yapmak 40 kalori
• Yerleri silmek 33 kalori

Gelelim baylara. Zamanı yine 10’ar dakikalık periyotlara ayarlarsak 70-80 kg ağırlığında bir erkeğin harcadığı enerji miktarı.

• Araba kullanmak 34 kalori
• Bilgisayar playstation gibi oyunlar oynamak 22 kalori
• Boya yapmak 33 kalori
• Çocuk bakımı 39 kalori
• Davul v.b. enstrüman çalmak 47 kalori
• Ders vermek 24 kalori
• Dövüşmek 59 kalori
• Heyecanla maç izlemek 21 kalori

• Kâğıt masa oyunları oynamak 16 kalori
• Kavga etmek ve tartışmak 25 kalori
• Merdiven inmek 76 kalori
• Odun kesmek 96 kalori
• Tıraş olmak 16 kalori
• Yatakta istirahat 12 kalori

Demek oluyorki 40 gram ağırlığında bir paket çikolata yendiğinde bunu eritmek için bir bayanın tam 90 dakika ateşli bir şekilde dırdır etmesi bir erkeğin de 135 dakika susması gerekiyor.

Not: Erkeğin susma oranını uyuklama olarak dikkate aldım. Diğer bir deyişle bir bayanın yarım saatte 99 kalori harcayarak yaptığı yemeği bir erkek 12 dakikada 19 kalori harcayarak tüketiyor.

İlgili Konular

• Kalori Yakmanın kolay Yolları (0)

Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet

 Bir ayda 12 kilo verdiren bu diyetimizin detayları için yazımızın devamını dikkatlice okuyunuz. Evet yanlış duymadınız ayda 12 kilo.

Hem de çok sağlıklı bu diyet meyve suları sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yüzde 75’ini karşılıyor.

Ayrıca 2 gün sadece meyve suyu içtiğiniz için meyvelerin antioksidan özelliği ile vücudunuzu yiyeceklerin, sigara ve alkolün zehirli artıklarından arındırmış oluyorsunuz. Kalan günler sadece salata, pişmiş sebze ve beyaz et yeniyor.

Ayda 12 kilo verdiren diyet:

1. Gün: Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.

2. Gün: Dilediğiniz kadar meyve suyu için. Yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.

3. Gün:
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli

4. Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet

5. Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli

6. Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak

7. Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram balık eti yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası

Bu kurallara dikkat hanımlar, beyler: Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak. Akşam yemekleri en geç 18.00′de daha sonra hiçbir şey yenmeyecek. Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.

Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz. Haftanın 5 günü en az 30′ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak. Bu diyete başladınızmı 1 hafta devam etmeniz şart.

İlgili Konular

• Yaza Hazırlık Diyet Listeleri (0)
• Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır (0)
• Ev Hanımları İçin Basit Diyet Listesi (0)
• Diyetisyenlerin Diyet Önerisi (0)

Yaz Diyet Listesi

Yaz diyeti listesiyle yağlarınızı eriterek kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyetin yaz adını alması özellikle yaz mevsiminde bedensel görselimizin ön planda olması ve dış görünüş olarak daha formda görünmemizi sağlayan diyeti amaçlamasıdır.

Kilo sorunu hemen hemen herkesin sorunudur. Fazla göbeğimiz, selülitlerimiz fazla yağdan kaynaklanmaktadır. Bu yağları ve kiloları yaz diyetiyle birlikte eritebilirsiniz. Yaz diyetinde yapmanız gereken birkaç önemli husus vardır.

Mevsim meyveleri özellikle yazın karpuz, kavun vb. sulu meyve türlerinden bol, bol tüketerek yemek yeme alışkanlığınızı indirebilirsiniz. Bunun yanı sıra plaja, denize giderek yüzün. Yüzmek de bir spor fiziksel harekettir. Kollarınızdaki ve belinizdeki yağlarınızı yüzerek eritebilirsiniz. Bu fiziksel hareketlerle ve mevsim meyveleriyle başlayacağınız yaz diyetinin programı şu şekildedir.

İlk günü: Sabah bir kahve fincanı yeşil çay, 10 adet diyet bisküvisi, 3 adet grisini yenmelidir. Ara öğünlerde 2 dilim karpuz, 9 adet kiraz, 3 adet kayısı tüketebilirsiniz. Öğlen öğününde bir kase lahana çorbası, bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim çavdar ekmeği, 5 adet diyet bisküvisi yenmelidir. Ara öğünlerde 1 dilim karpuz, 6 adet kiraz, 2 adet kayısı tüketin. Akşam öğününde 100 gram haşlanmış tavuk, mevsim salata, ve mevsim meyveleri yenebilir.

İkinci günü: Sabah bir bardak yarım yağlı süt 250 ml, 9 adet diyet bisküvisi, 4 adet grisini tüketmelisiniz. Ara öğünlerde 2 dilim karpuz, 9 adet kiraz, 3 adet kayısı yiyebilirsiniz. Öğlen yemeğimizde, 6 yemek kaşığı makarna, mevsim salata ve bir kase yoğurt yenmelidir. Ara öğünde mevsim meyveleri ve bir kase meyveli yoğurt yenebilir. Akşam öğününde deniz ürünlerinden somon balığı, mevsim salata tüketimi yapılmalıdır.

Üçüncü günü: Sabah bir kahve fincanı yeşil çay, bir adet haşlanmış yumurta, 4 adet zeytin, bir dilim beyaz peynir, bir adet domates, bir adet salatalık ve iki dilim kepekli ekmek tüketilir. Daha sonra denizde 30-35 dakika dinlenerek yüzme sporu yapılır.

Öğlen öğününde mevsim meyveleri, lahana çorbası, bir kase yoğurt tüketilmelidir. Açlık duyulursa 5 adet diyet bisküvisi ile gıda takviyesi yapabilirsiniz. Akşam öğününde fırında köfte ve patates, bir kase yoğurt yenebilir. Gece yatmadan önce yarım yağlı süt 250 ml içmelisiniz.

Dördüncü günü: Sabah bir kahve fincanı zayıflatıcı etkisi bulunan yeşil çay, bir dilim beyaz peynir, iki dilim karpuz, iki dilim kepekli ekmek tüketilmelidir. Ara öğünlerde istenilen miktarda kiraz, kayısı, karpuz yiyebilirsiniz.

Öğlen yemeğinde, bir tabak taze fasulye, bir tabak pilav ve mevsim salata tüketilebilir. Ara öğünde 2 dilim karpuz, 10 adet kiraz, 4 adet kayısı yenebilir. Öğle yemeğinin ardından yüzme sporu yapmanızı olarak tavsiye ediyoruz. Akşam yemeğinde bir kase lahana çorbası, bir kase yoğurt ve mevsim meyveleri tüketilmelidir.

Beşinci günü: Sabah bir bardak yarım yağlı süt 250 ml olması yeterlidir. 2 dilim beyaz peynir, bir tatlı kaşığı bal, iki dilim kepekli ekmek, bir adet domates ve bir adet salatalık ile sabah kahvaltınızı tamamlayın.

Öğlen öğününde 90 gram tavuk göğsü haşlaması ve mevsim salata, bir kase yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam öğününde 7 yemek kaşığı makarna, bir kase yoğurt ve mevsim salata tüketilmelidir.

Yaz diyetinde ağırlıklı olarak tüketilmesi gereken meyveler: Karpuz, kiraz, kayısı’dır. 3k formülü diyetinde yer alan bu meyvelerin yaz aylarında diyet listelerinde kesinlikle bulunması gereken meyvelerdir. Sağlıklı zayıflamanız için fiziksel hareketlerde ve bol, bol egzersiz yapmanızda fayda vardır

İlgili Konular

• Yaz Diyeti (0)
• Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır (0)