Diyet hapı, diyet hapları, zayıflama hapları, diyete yardımcı haplar, diyet yöntemleri

1 Günde Kaç Kalori Harcarız

Günde ortalama olarak kaç kalori harcıyorsunuz. Hiç hesapladınız mı. Uzmanlar kilo almak için yakılan kalorinin alınandan az olmasını zayıflamak içinde yakılan kalorinin alınandan fazla olmasını sürekli söylüyorlar.

Zayıflama çayları kilo aldıran haplar günlük diyetler elbetteki kilo alıp vermede işe yarıyor olabilir. Ama en önemlisi alınan ve verilen kalorinin neye göre ihtiyacımızı karşıladığı söyleniyor.

Yapılan işe ve yaşa göre günlük harcanan kalori oranı değişkenlik gösterebilir. Bir kadınla bir erkeğin ortalama kilosu temel alındığında yakılan kaloride de farklılık olacaktır. Spor aktivitelerinin yanı sıra günlük aktivitelerde bile kalori yakmak mümkün.

Nasıl mı: Alışveriş yaparak giyinip soyunarak hatta bu yazıyı okuyarak bile kalori harcıyorsunuz. Bir arkadaşım dünyaca ünlü satranç ustaları karpov ve kasparovun saatler süren maçlarında binlerce kalori yaktığını söylediğinde pek inanmamıştım. Ama işin aslını araştırdığımda Karpov’un bir turnuva boyunca toplam 17 kilo verdiğini okuduğumda gözlerime inanamamıştım.

Gelelim günlük aktivitelere göre yaktığımız kalori oranlarına:

Aktiviteler ortalama olarak 10’ar dakikaya taban alındığında 50–60 kg ağırlığında bir bayanın harcadığı enerji miktarı oranlar tnn sağlıklı yaşam internet adresinden alınmıştır.
• Alışveriş yapmak 10 kalori
• Banyo yapmak 23 kalori
• Bulaşık yıkamak 28 kalori
• Elde çamaşır yıkamak 30 kalori

• Enstrüman çalmak 24 kalori
• Salınarak dans etmek 31 kalori
• Ders ve ödev yapmak 15 kalori
• Giyinip–soyunmak 17 kalori

• Kitap dergi gazete okumak 10 kalori
• Makyaj ve cilt bakımı yapmak 12 kalori
• Merdiven çıkmak 150 kalori
• Örgü el işi dikiş nakış 14 kalori

• Saç kurutmak 14 kalori
• Televizyon izlemek müzik dinlemek 9 kalori
• Toz almak 22 kalori
• Uyumak 9 kalori
• Ütü yapmak 40 kalori
• Yerleri silmek 33 kalori

Gelelim baylara. Zamanı yine 10’ar dakikalık periyotlara ayarlarsak 70-80 kg ağırlığında bir erkeğin harcadığı enerji miktarı.

• Araba kullanmak 34 kalori
• Bilgisayar playstation gibi oyunlar oynamak 22 kalori
• Boya yapmak 33 kalori
• Çocuk bakımı 39 kalori
• Davul v.b. enstrüman çalmak 47 kalori
• Ders vermek 24 kalori
• Dövüşmek 59 kalori
• Heyecanla maç izlemek 21 kalori

• Kâğıt masa oyunları oynamak 16 kalori
• Kavga etmek ve tartışmak 25 kalori
• Merdiven inmek 76 kalori
• Odun kesmek 96 kalori
• Tıraş olmak 16 kalori
• Yatakta istirahat 12 kalori

Demek oluyorki 40 gram ağırlığında bir paket çikolata yendiğinde bunu eritmek için bir bayanın tam 90 dakika ateşli bir şekilde dırdır etmesi bir erkeğin de 135 dakika susması gerekiyor.

Not: Erkeğin susma oranını uyuklama olarak dikkate aldım. Diğer bir deyişle bir bayanın yarım saatte 99 kalori harcayarak yaptığı yemeği bir erkek 12 dakikada 19 kalori harcayarak tüketiyor.

İlgili Konular

• Kalori Yakmanın kolay Yolları (0)

Ender Saraç Sağlıklıklı Zayıflama Önerisi

Ender saraç sağlıklı zayıflamanın altın kurallarını açıklıyor çünkü hazır olmadan zayıflamaya başlamak çok yanlış.

 Altın kural mutlaka bir kan dahlili yaptırın,  çünkü kilo almanızın altında gizli bir şeker, insülün direnci, tiroid bozukluğu, kansızlık, veya başka bir sorun çıkabilir.
yani birinci kural artık ülkemizin her yerinde fevkalade güzel ve sağlık güvenceleriyle çalışan devlet hastaneleri var oraya gidin ve birkan dahlili yaptırın. yaptıramıyosanızda sorun yok ama yaptırırsanız kilolu olmanızın altında farklı bir hastalık çıkabilir.

 Doğru zamandamısınız gerçekten doğru zandamısınız onu hissedin, çünki en kötü şey metabolizmayla oyun oynakmaktır, bir başlamak bir biirakmak diyetler vardır ya en kötü diyetler onlardır.Doğru bir zamanda olduğunuzu hissetmeye çalışınevde bir köşeye çekilin kendinize bir dürüzce sorun laf olsun diyemi başlıyorum, yoksa gerçekten kendimi seviyorum kendimi önemsiyorum, bu beden bana emanet olarak verildi onu hammallığından kurtarıcam buna kararlıyım diye kendinizi motive edip karar alıyosunuz

1. Kural  Kan dahlili yaptırın

2. kural  gerçekten doru zamandamısınız doğru zamandaysanız kendinizi motive ediceksiniz

3. kural kendinize bir batner bulun, kendizize bir arkadaş bulun zayıflamaya yardımcı

4. kural kendinizin en hoş en ince gördüğünüz resminizi buz dolabının önüne yatak odanızda aynanın önüne ve istediğiniz her yere  yapıştırın

5. kural günde iki litre su özelliklede sıcak su

6. kural yeşil çay günde 4 fincan yeşil çay içilmeli

7. kural uyku özellikle uyku bozukluğu olduğu zaman vucut sıtrese giriyo o nedenle uykunun tam alınması şart

8. kural altın çilek mutfağınızda bulunsun

İlgili Konular

• Yazı'da Tag Bulunmamaktadır.

Ender Saraç Kilo Aldırmayan Kabap Tarifi

Ender saraç  ramazana özel sağlıklı  yemek tarifleri veriyor. ender saraç kilo aldırmayan kebap tarifi.

Şişmanlatmayan Kebap Tarifi Malzemeleri4 adet orta boy patlıcan

4 adet orta boy patlıcan
150 g tavuk eti
1 orta boy kuru soğan
3 diş sarımsak
3 adet çarliston biber
1 demet maydanoz
5-6 adet kültür mantarı
1 çorba kaşığı biber salçası
2 çorba kaşığı zeytinyağı
3 çorba kaşığı tam buğday unu
1 bardak soğuk light süt
100 g light kaşar                                   
1 çay kaşığı himalaya
1 çay dağ kekiği
Yarım çay kaşığı kimyon
Yarım çay kaşığı mercanköşk
 
YAPILIŞI: Patlıcanları alacalı soyup, tuzlu suda bekletiniz. Bütün sebzeleri küp küp doğrayınız. Sırasıyla zeytinyağında önce soğan ve tavukları kavurup, sebzeleri de ekledikten sonra iyice öldürünüz. Salça ve 2 su bardağı su ekleyiniz, ağır ateşte kaynamaya bırakınız. Ayrı bir tavada zeytinyağında tam buğday ununu kavurarak soğuk süt ekleyip, beşamel sos kıvamına getiriniz. Patlıcanların içini oyduktan sonra kaynayan karışımı süzdürerek patlıcanlara döşeyiniz. beşamel sos,  rendelenmiş light kaşarla üzerini kapattıktan sonra kalan suyu yarısını geçmeyecek şekilde ekleyiniz. 180 derecede fırınlayınız.

İlgili Konular

• Yazı'da Tag Bulunmamaktadır.