Diyet Sonrası Kilo Almak
Kilolara karşı verilen savaş zayıfladıktan sonrada bitmiyor. Çünkü bu kezde bir kez daha kilo almamak için tetikte olmak ve önlemler almak gerekiyor. İç hastalıkları ve endokrinoloji uzmanı doktor zeynep oşar siva diyete girerek verilen kiloları geri almamak için yapılması gerekenleri anlattı.
Bir kişinin iştahı neden açılır yada kesilir: İştah kontrolüyle çocukluk çağında alınan aile terbiyesi daha doğrusu aile içi bakım arasında kuvvetli bir ilişki var. Aile içinde sevgi ve şefkatle büyüyen bir çocuğun ilerleyen yaşlarda gıda alım kontrolü daha iyi oluyor. Ama anne şefkatinden ve aile içi bakımdan uzak büyüyen bir çocuk ileride daha fazla gıda tüketiyor.
Arkadaşlarıyla ilişkisi bir kere bozulduğunda o çocuğun ileride çocukluk çağından itibaren süregelen ve obeziteye kadar ulaşan bir gıda alım fazlalığı oluşuyor. Stres iştah mekanizmasını hemen etkiliyor. Stres altındaki kişi her zamankinden daha fazla gıda tüketmeye başlıyor. Yani iştah ile kişinin psikolojik durumu son derece yakın ilişkili. Hatta çok derinde birtakım etkenler var.www.diyethapi.org
Kilosunu korumak isteyip iştahını kontrol edemeyen birinin ne yapması gerekir: İştah kontrolü kilo ile mücadelenin en zor yönüdür. Kilo verme sürecinde iştah kontrolünün zayıflığı kilo vermenin ve verilen kilonun korunmasının önündeki en büyük engel niteliğindedir. Bu engel kişiyi bir kısır döngüye sokup kilo kontrolünü zorlaştırır. Kişinin kilo vermesini güçleştirir. İlerleyen dönemlerde bu döngüyü kıracak bir psikiyatrik destek gerekebilir.
Özellikle kilo kontrol tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım güdülmeli yani bir endokrinolog yada kilo problemi olan kişiyi izleyecek bir hekim ve diyetisyenle birlikte bir psikologda çalışmalıdır. Psikiyatrik destek zayıflama konusunda kalıcı bir çözüme ulaşılmasında son derece önemli bir yer tutmaktadır. İştah kontrolü için ise kişiye göre değişen önlemler alınabilir. Örnek olarak kişinin beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapılabilir.
Öğle yemeğinde sadece salata yemek tok tutar mı: Öğle yemeğinde sadece salata yemek doğru bir yaklaşım değildir. Karbonhidrat da her öğünde mutlaka yeterli miktarlarda olmalıdır. Salata lif, çok miktarda karbonhidrat ve de vitaminler içerir. Ama bu bir öğün için yeterli değildir. Salatanın içine mutlaka yağ oranı düşük bir protein eklenmelidir. Yani salataya için yağsız peynir ya ızgara tavuk yada düşük yağlı ton balığı eklenmelidir.www.diyethapi.org
Kimler zayıflama ilacı kullanarak kilo verebilir: Hekimin gerekli tüm tetkiklerden geçirdiği kişilerde yeterince zayıflama sağlanamadıysa ilaç tedavisine başlanabilir. Eğer kişinin vücut kütle indeksi 35′in üzerindeyse ilaç tedavisi devreye girer. Hastaya uygun ilacın seçilmesi hekimin kontrolündedir. Her hastanın durumu özeldir ve kendi içinde değerlendirilmelidir.
1997 yılından beri tıbbi tedavinin bir parçası olarak ilaç tedavisi güvenle kullanılmaktadır. Kullanılacak ilacı seçerken kişinin bazı sağlık değerlerinin kontrol altında olması gerekir. Kişinin tansiyonu kontrol altında tutulmalıdır. Ayrıca kontrolsüz kalp hastalığının bulunmaması ve böbrek yetersizliğinin yada kronik karaciğer hastalığının olmamasıda gerekmektedir. İlaç tedavisine başlarken hekim hastasını tepeden tırnağa değerlendirmeden geçirir. Buna göre hastasına vereceği ilaca karar verir.
Ayda 6 kilo
İlaçla zayıflayanlar verdikleri kiloları daha mı çabuk geri alır: İlaç alanlar mutlaka diyet ve egzersiz de yapmalıdır. Nasıl olsa ilaç kullanıyorum. Zayıflayacağım garanti demek olmaz hiç bir zaman. Zayıflamanın ön koşulu diyet ve egzersizdir. İlaç sadece bunların yanına eklenir. İlaç tedavisinde amaç ayda 4-6 kilo vermektir. Daha hızlı kilo verilmemelidir. Yavaşça verilen kiloların korunması içinde önlemler alınır. Örnek olarak zayıflatıcı ilaçlar uzun süre kullanılabilir. Kişi kilo verdikten sonraki dönemlerde ilaç almayı sürdürebilir.
Yemekten önce tatlı yada meyve yemek iştahı etkiler mi: Tatlılar yani yağ ve sofra şekerini çok miktarda içeren gıdalar bizi en az doyuran ve en fazla iştah açan gıdalardır. Bu tip gıdaların tatlarıda güzel olduğu için kontrollü tüketimleri oldukça zordur. Açken birdenbire bir tatlı örnek olarak bir tabak sütlaç yersek karnımız asla doymaz. Tam tersine çok daha fazla acıkır.
Ana öğünleri tatlı ile geçiştirmek kilo vermeyi sağlar mı: Tatlı kesinlikle tok tutmaz. İçerisinde hem bol miktarda sofra şekeri hemde yağ vardır. Tatlı tüketen bir insan hem daha çok acıktırır. Hemde yemek sonrasında şekeri düşer. Yani reaktif hipoglisemi dediğimiz olay meydana gelebilir.
Günde 2 kez yağsız süt için: İştahı kontrol altında tutmak için günde en az iki kere süt ve süt ürünleri tüketmek gerekiyor. Ancak bunların yağsız olmasına özen göstermek şart. Protein en fazla doygunluk hissi yaratan gıda türü olduğundan her öğünde mutlaka proteine yer vermek gerekiyor. Ancak özellikle et yağsız tüketilmeli. Tokluk hissi yaratan zayıflama ilaçlarıda hekim kontrolünde almalısınız mutlaka.
Son Yorumlar