Diyet
Posts Tagged ‘diyet zayıflama’
Diyet hapıEylül 7th, 2010
Ender Saraç Bal Dİyeti
Bal diyeti ile birlikte hem zayıflayabilir hem de vücudunuzu destekleme de güzellik arttırma da etkili olan arı ürünleri sayesinde, daha genç görünebilir, sağlıklı zayıflayabilir, formda tutunabilirsiniz. Bir çok ünlünün bal ile birlikte zayıfladığını biliyor musunuz ? Bal diyeti ile birlikte egzersizler yaparak, sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Bal ile zayıflarken aynı zamanda sağlıklı beslenerek, dinç ve enerjik olmanız hedefleniyor. Yalnız organik şekersiz balları bulmalısınız. Çiçek balı tavsiye ediliyor. Diyet yaparken kullanmanız gereken bal, çiçek balı olmalı ve organik olmalıdır.
Bal bünyesinde bulundurduğu çeşitli mineraller sayesinde vücuda zararlı bakterileri yok eder. Kemik gelişimini arttırır. Baldaki enzimler sayesinde hastalıklarınızın iyileşmesinde etkin rol oynar. Magnezyum sayesinde kan pıhtılaşmasının önüne geçer.
Bal diyetini uygulamak için sabah kahvaltılarınızda; 200 ml sütün içine bir yemek kaşığı çiçek balı koyarak güne başlıyorsunuz. Daha sonra, bir adet haşlanmış yumurta, bir domates, bir salatalık, bir dilim yarım yağlı peynir ve iki dilim kepekli ekmek tüketiyorsunuz.
Bal diyetinin öğlen yemeğinde; Yemeğe başlamadan önce 2 yemek kaşığı bal, daha sonra mevsim salata, iki dilim kepekli ekmek, 80 gram tavuk haşlaması tüketmelisiniz.
Akşam yemeğine geçmeden önce, bal diyeti ile zayıflama da, 200 ml sütün içerisine 2 yemek kaşığı bal içerek ara öğünde atıştırma yapıyorsunuz. Bunun üzerinden 20 dakika sonra koşu, egzersiz gibi, yürüyüş gibi sportif faaliyetlere katılıyorsunuz. Balın faydalarını ve yararlarını öğrenebilirsiniz.
“Bal diyetinde” akşam yemeği; 250 gram brokoli haşlaması, bir kase yoğurt ve iki dilim kepekli ekmek. Gece mevsim meyveleri tüketebilirsiniz. Yatmadan önce 2 yemek kaşığı bal ile diyetimizi sonlandırıyoruz. Bal diyeti size uygun olmayabilir. Şeker hastalığınız ve çeşitli problemleriniz var ise mutlaka doktorunuza başvurun öyle diyete başlayın.
İlgili Konular
diyet zayıflama, ender saraç bal diyeti, ender saraç bal diyeti ile kilo verme
Başarılı Diyet Listesi
Beslenme uzmanlarımızla yaptığımız yıllık değerlendirme toplantısında gördük ki “diyet planlarımızın” neredeyse yüzde 90’ı “insülin direnci diyeti” formatına dönmüş. Bunun birçok nedeni var ama en önemlisi şu: Son zamanlarda yaşanan kilo salgınının başlıca nedeni insülin direnci. Sorun insülin direncinden kaynaklanınca çözüm de doğal olarak “insülin direnci-İD- diyeti” oluyor. İnsülin direnci diyeti (İD) ile ilgili çalışmalar beslenme uzmanlarımız ve danışmanlarımız tarafından yürütülüyor. Detayları önümüzdeki günlerde bu sayfada okuyacaksınız. Şimdiden söyleyelim, önemli, enteresan, çarpıcı tespitlerimiz var.
Yaşasın hayat diyetisyenleri ile birlikte Ekim ayında size bomba gibi bir “İD diyeti” dizisi sunacağız. Bu diyetin pratik noktalarını evinizde ya da işinizde uygulayabileceğiniz formatlarını da yine Kelebek’te, bu sayfada bulacaksınız. İsterseniz bu diyetin neden mükemmel sonuçlar verdiğine birazcık değinelim.
BAŞARININ SIRRI…
İD diyetinin temel hedefi insülin direncini azaltmaktır. İnsülin direnci azaldığı ölçüde kilo kaybı kolaylaşmakta reaktif hipoglisemi atakları azalmakta hatta kaybolmaktadır. Bu diyet şeker hastalığını önlemekte eğer kişi şeker hastasıysa tedaviyi kolaylaştırmaktadır. İD diyeti kan yağlarını özellikle trigliserid seviyelerini dengelemede mükemmel sonuçlar vermektedir. Kanda insülin seviyesini azalttığı için ödem, yorgunluk, terleme ve benzeri şikâyetleri hafifletmekte daha da önemlisi uzun vadede kanserden korunmayı desteklemektedir.
TEMEL HEDEFLER NELER?
İnsülin diyeti uygulamasında temel hedefleri şu şekilde belirledik:
•İşlenmemiş doğal gıdaları tercih etmek, işlenmiş karbonhidratlardan (bisküviler, cipsler, fırın-pastane ürünleri, tatlılar) uzak durmak, sebzelere, bakliyat grubu ve tam tahıllara öncelik tanımak, beyaz un, şeker ve nişastadan uzak durmak, tatlı meyveleri azaltmak, özellikle un şeker karışımı tatlıları tamamen terk etmek.
•Günlük toplam karbonhidrat tüketimini makul miktarlara indirmek, düşük karbonhidratlı bir beslenme planını ısrarla sürdürmek, ayrıca bir öğünde tüketilen toplam karbonhidrat miktarını da minimuma indirmek.
•Karbonhidratları doğru besinlerle birlikte yemeyi öğrenmek. Örneğin kıymalı bakliyat yemekleri, yumurtalı sebze yemekleri ya da kıymalı sebze yemekleri, peynirli, ton balıklı salatalar, peynirli kepekli makarnalar gibi.
•Yağları azaltmak, özellikle trans yağlar ve margarinlerden uzak durmak, yiyecekleri evde bizzat kendiniz hazırlamıyorsanız hazır yağlı sosları kullanmamak.
•Meyveleri daha ziyade ara öğün seçenekleri olarak değerlendirmek ama ara öğünlerde meyve yerine yağsız yoğurt, badem, fındık, ceviz gibi alternatiflerden de istifade etmek.
•Meşrubat ve hazır meyve sularından uzak durmak.
•Alkol kullanmamak ya da azaltmak.
•Krema, mayonez, kaymak ve salata sosları dâhil hazır sosları mutfağa sokmamak.
•Her yemeğe mümkünse farklı sebze çorbalarıyla başlamak.
•Öğle yemeğini kuvvetlendirip akşam yemeklerini azaltmak.
•Sık ve az yemeyi alışkanlık haline getirmek.
KARARLI OLMAK ŞART!
Bu prensiplerin tümünü aynı anda uygulamaya koymanın çok da kolay olmadığını tabiî ki biliyoruz. Her bir maddenin üzerinde dikkatle çalışılması, ısrarla durulması gerektiğinin biz de farkındayız. Ama sorunu sadece kilo problemi olarak değil de sağlıklı dengeli çeşitli beslenmek iyi beslenmenin sağlığa katkılarından en yüksek düzeyde istifade etmek olarak düşünürseniz bu yol haritasını ısrarla uygulamakta fayda var. Tekrarlanmış uygulamaların zamanla öğrenilmiş kendiliğinden yapılan refleksler haline geleceğini lütfen unutmayın.
İlgili Konular
başarılı diyet, başarılı diyet listesi, Diyet listesi, diyet zayıflama, Kilo verme
Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir
Kilolarınızdan şikayet eden ve acil zayıflamak isteyenlerden misiniz? Birçok zayıflama yöntemlerine başvurdunuz ama birtürlü sonuç alamadınızmı? Yaz sezonunun yaklaştığı şu günlerde zayıflamak, formda kalmak için farklı formüller arayanların sayısı bir hayli arttı.
Kadınlar genellikle göbek, basen ve belde bölgesel olarak toplanan yağlardan şikayet ederler.
Uzmanlara göre zayıflamak isteyen bir kişinin ilk yapması gereken şey yeme alışkanlığını düzenlemek.
Az ve sık yemek, bol bol su tüketmek, sebze ağırlıklı beslenmek, akşamları karbonhidrat ve protein türü yiyeceklerden kaçınmak, mümkün olduğunca hareketli olmak en etkili zayıflama yöntemlerinin başında geliyor.
Zayıflama yöntemlerinin en etkililerinden biri olarak da bitki çayları gösterilebilir. Bitki çayları vücutta biriken toksinlerin atılması, depo edilen yağların yakılması ve kollestrolün düşürülmesine yardımcı olduğu için zayıflamak isteyenlerin mutlaka dikkate alması gereken bir konudur.
Peki hangi bitki çayları zayıflatıyor?
Yeşil çay, Mate çayı, biberiye, funda yaprağı, kekik gibi bitkiler düzenli tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olurlar.
Zerrin Özer, Nurgül Yeşilçay, Gülben Ergen, Petek Dinçöz gibi ünlüler bu bitki çaylarının müdavimlerinden. Özellikle Gülben Ergen zayıflamanın formülü olarak sebze ağılıklı beslendiğini ve cildi taze tutan maydonozu bol bol tükettiğini ifade ediyor.
İlgili Konular
diyet zayıflama, en etkili diyet, etkili zayıflama formülü, etkilizayıflama yöntemi
Son Yorumlar