Diyet hapı, diyet hapları, zayıflama hapları, diyete yardımcı haplar, diyet yöntemleri

1 Günde Kaç Kalori Harcarız

Günde ortalama olarak kaç kalori harcıyorsunuz. Hiç hesapladınız mı. Uzmanlar kilo almak için yakılan kalorinin alınandan az olmasını zayıflamak içinde yakılan kalorinin alınandan fazla olmasını sürekli söylüyorlar.

Zayıflama çayları kilo aldıran haplar günlük diyetler elbetteki kilo alıp vermede işe yarıyor olabilir. Ama en önemlisi alınan ve verilen kalorinin neye göre ihtiyacımızı karşıladığı söyleniyor.

Yapılan işe ve yaşa göre günlük harcanan kalori oranı değişkenlik gösterebilir. Bir kadınla bir erkeğin ortalama kilosu temel alındığında yakılan kaloride de farklılık olacaktır. Spor aktivitelerinin yanı sıra günlük aktivitelerde bile kalori yakmak mümkün.

Nasıl mı: Alışveriş yaparak giyinip soyunarak hatta bu yazıyı okuyarak bile kalori harcıyorsunuz. Bir arkadaşım dünyaca ünlü satranç ustaları karpov ve kasparovun saatler süren maçlarında binlerce kalori yaktığını söylediğinde pek inanmamıştım. Ama işin aslını araştırdığımda Karpov’un bir turnuva boyunca toplam 17 kilo verdiğini okuduğumda gözlerime inanamamıştım.

Gelelim günlük aktivitelere göre yaktığımız kalori oranlarına:

Aktiviteler ortalama olarak 10’ar dakikaya taban alındığında 50–60 kg ağırlığında bir bayanın harcadığı enerji miktarı oranlar tnn sağlıklı yaşam internet adresinden alınmıştır.
• Alışveriş yapmak 10 kalori
• Banyo yapmak 23 kalori
• Bulaşık yıkamak 28 kalori
• Elde çamaşır yıkamak 30 kalori

• Enstrüman çalmak 24 kalori
• Salınarak dans etmek 31 kalori
• Ders ve ödev yapmak 15 kalori
• Giyinip–soyunmak 17 kalori

• Kitap dergi gazete okumak 10 kalori
• Makyaj ve cilt bakımı yapmak 12 kalori
• Merdiven çıkmak 150 kalori
• Örgü el işi dikiş nakış 14 kalori

• Saç kurutmak 14 kalori
• Televizyon izlemek müzik dinlemek 9 kalori
• Toz almak 22 kalori
• Uyumak 9 kalori
• Ütü yapmak 40 kalori
• Yerleri silmek 33 kalori

Gelelim baylara. Zamanı yine 10’ar dakikalık periyotlara ayarlarsak 70-80 kg ağırlığında bir erkeğin harcadığı enerji miktarı.

• Araba kullanmak 34 kalori
• Bilgisayar playstation gibi oyunlar oynamak 22 kalori
• Boya yapmak 33 kalori
• Çocuk bakımı 39 kalori
• Davul v.b. enstrüman çalmak 47 kalori
• Ders vermek 24 kalori
• Dövüşmek 59 kalori
• Heyecanla maç izlemek 21 kalori

• Kâğıt masa oyunları oynamak 16 kalori
• Kavga etmek ve tartışmak 25 kalori
• Merdiven inmek 76 kalori
• Odun kesmek 96 kalori
• Tıraş olmak 16 kalori
• Yatakta istirahat 12 kalori

Demek oluyorki 40 gram ağırlığında bir paket çikolata yendiğinde bunu eritmek için bir bayanın tam 90 dakika ateşli bir şekilde dırdır etmesi bir erkeğin de 135 dakika susması gerekiyor.

Not: Erkeğin susma oranını uyuklama olarak dikkate aldım. Diğer bir deyişle bir bayanın yarım saatte 99 kalori harcayarak yaptığı yemeği bir erkek 12 dakikada 19 kalori harcayarak tüketiyor.

İlgili Konular

• Kalori Yakmanın kolay Yolları (0)

Kalori Yakmanın kolay Yolları

Diyet yaparken kilo vermenizi sağlayacak en önemli olay kalori yakmanızdır. Sabır ve kararlıklıla diyetinize devam ederken kalori yakmanızı keyifli hale getirecek bilgileri sizler için hazırladık. Alışkanlık haline getireceğiniz bu beslenme yöntemi ile her daim sağlıklı ve fit kalabilirsiniz.

1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…

2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.

İlgili Konular

• Zayıflamada Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar Hatalar (0)
• SL30 (Food Supplement) Ek Gıda Takviyesi (0)
• Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri (0)
• Kilo Vermenin 7 Altın Kuralları (0)
• Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? (0)