Diyet hapı, diyet hapları, zayıflama hapları, diyete yardımcı haplar, diyet yöntemleri

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?
  Kilo vermek için diyetin içeriği ne olursa olsun kalori azaltımı önemlidir. 
 
 
Kilo vermek için her zaman farklı diyet önerileri ileri sürülüyor. Protein oranı yüksek veya yağ oranı çok düşük ya da karbonhidratı tamamen azaltılmış diyet önerileri var. Bir dönem tamamen protein ağırlıklı diyetler yaygınlaşmıştı. Atkins diyeti olarak bilinen bu diyet biçimi artık terk edildi. Fakat soru halen geçerli; acaba diyetteki protein, yağ ve karbonhidrat oranı ne kadar önemli? Bu konuda, Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’den Frank Sacks ve arkadaşlarının yaptığı çalışma, saygın tıp dergisi New England Journal of Medicine’da geçtiğimiz aylarda yayımlandı. (Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates,

Çalışmaya göre 811 aşırı kilolu erişkin insan, randomize olarak protein, yağ ve karbonhidrat oranlarına göre dört farklı diyet grubuna ayrılarak iki yıl boyunca izlendi. Birinci grupta protein, yağ ve karbonhidrat oranları sırasıyla yüzde 20, yüzde 15 ve yüzde 65, ikinci grupta yüzde 20, yüzde 25 ve yüzde 55; üçüncü grupta yüzde 40, yüzde15 ve yüzde 4; dördüncü grupta ise yüzde 40, yüzde 25 ve yüzde 35 şeklindeydi. Diyetlerin tümünün benzer besin kaynaklarından oluşması ve kardiyovasküler sağlık parametrelerine uyulması da gözetilerek, katılımcılara iki yıl boyunca bireysel ve grup danışmanlığı da sağlandı. Çalışmanın temel başarı ölçütü iki yıl sonunda değişen vücut ağırlığı olarak belirlendi.www.diyethapi.org

Çalışmanın altıncı ayında, her bir diyetteki katılımcının ortalama 6 kilo kaybettiği görüldü. Bu kilo kayıplarının, kişilerin başlangıçtaki kilolarının yüzde 7’si kadar olduğu gözlendi. Ancak 12. aydan sonra yeniden kilo almaya başladılar. İki yıl sonunda tüm gruplardaki kilo kaybının yakın değerlerde olduğu saptandı. Aralarında istatistiksel açıdan anlamlı bir farklılık bulunamadı. Çalışmayı tamamlayanların yüzde 80’inde ortalama kilo kaybının 4, çalışmaya katılanların yüzde 15’inde kilo kaybının başlangıçtaki vücut ağırlıklarının yüzde 10’u kadar olduğu saptandı. Tüm gruplarda açlık ve doygunluk hissinin benzer düzeyde olduğu gözlendi. Araştırma sürecinde kilo verebilenler çalışmayı sürdürebildiler. Tüm diyetlerin lipid düzeylerine ve insülin düzeylerine olumlu etkilerinin olduğu saptandı. Sonuç: İki yıllık takip sonucunda diyetin içeriği ne olursa olsun kalori azaltımı önemlidir.

Araştırma sonuçlarını yorumlayan Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Önder Ergönül, bu tür araştırmalarda doğru sonuçlar elde edebilmek için dikkat edilmesi gereken önemli bazı püf noktalarının altını çiziyor. Doç. Dr. Ergönül, bunların içinde en önemlisinin, katılımcıların vücut hareketliliği ve egzersiz kontrolü olduğunu belirterek, yorumlarını şöyle aktarıyor:

 “Gruplar arasında dengeli bir dağılım olması gerekir. Bu çalışmada araştırmacılar, katılımcıların egzersiz ve spor durumlarını anket yoluyla takip etmişler ki bu; iki yıllık bir takip süresi için makul bir kontrol yöntemidir. Bir başka sorun, yeterli motivasyonu olmayanların çalışmadan çıkmalarıdır. Genellikle kilo veremeyenler çalışmadan ayrılırlar. diyethapi.org Çünkü böyle bir durum, çalışma grupları arasında dengesizlik yaratır ve doğru olmayan sonuçlar elde edilmesine yol açar. Araştırmacılar bu sorunların farkındalar ve bu sorunları kontrol edebilmek için özen göstermişler. Sonuç olarak, ulaştıkları bilgi bizler için önemli. Çok ilginç ve yeni bir bulgu olmamakla birlikte, genel bir kanıyı destekler niteliktedir. İki yıllık süre içinde yapılan diyetin içeriği değil, alınan kalori miktarı önemlidir

İlgili Konular

• Zayıflamada Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar Hatalar (0)
• SL30 (Food Supplement) Ek Gıda Takviyesi (0)
• Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri (0)
• Sağlıklı Kilo Verdiren Diyetler (0)
• Ramazanda Sağlıklı Beslenme (0)

1 Ay 11 Kilo Nası Verilir

Hiç 1 ayda 11 kilo vermeyi denediniz mi. Kararınız evet ise o zaman bu işin ne kadar zor bir diyet olduğunu sizden daha iyi kimse bilemez. Ancak size vereceğimiz ipuçları sayesinde artık bu diyeti zorlanmadan yapabileceksiniz.

Ayrıca göstereceğimiz yöntemde ağır egzersizler ve kilo verdiren ilaçlar olmayacaktır. Daha da önemlisi bu diyet yöntemleriyle vücudunzu minmum çabayla bir yap yakma makinesi haline gelecektir. Birçok insanın bunun nasıl yapıldığını nasıl olduğunu düşünürken siz kilolarınızdan hızlıca kurtulacaksınız.

Yiyerek kilo vermek çılgınlık mı: Elbetteki istediğiniz herşeyi yiyerek kilo vermek mantıklı bir diyet olmayacaktır. ancak işin püf noktası günlük aldığınız kalorileri erittiğiniz zaman ortaya çıkmaktadır. www.diyethapi.org
Aslında bedeninzi bütün yediklerinizi yakma eğilimindedir. Ancak ilerleyen zamanlarda eğerki pasif biriyseniz kilo almanız muhtemel olacaktır.

Ne zaman vücudunuz kaloriye doyduğunda o zaman kilo alma eğilimi göstermektedir. Burada işin püf noktası kişinin ihtiyacı kadar kalori almasını sağlamaktır. Burada önemli olan kişinin kendi kalori haritasını çıkarmasıdır. Bu zamana kadar diyet konusunda yapılan en büyük hata bir diyetin tüm kişiler tarafından uygulanması olmuştur.

Ancak artık bu yanlışlıktan dönülmüştür. Kişiye özel diyet devri başlamıştır. Sağlıklı bir diyet kişiye özel uygulanan diyettir. Yani kişiye özel olan diyettir. Çünkü ölçüde bu kalori değişen beslenme için alır. Bunu denedim hiç nasıl metabolizma bu durumlarda olabilir. Etkin çoğu insan hiç bir fikrim yok inanıyoruz değildir.www.diyethapi.org

1 ayda 11 kilo nasıl verebilirim: Sağlıklı kişilerin bir günde ihtiyacı olan kalori miktarı bellidir. buradan hareketle kişinin kendisine özel bir diyet programı hazılaması gerekmektedir. Burada önemli olan sağlıktır.

Paylaş / Yolla

İlgili Konular

• Zayıflamada Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar Hatalar (0)
• SL30 (Food Supplement) Ek Gıda Takviyesi (0)
• Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri (0)
• Kilo Vermenin 7 Altın Kuralları (0)
• Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? (0)

Bİr Haftada Zayıflatan Meyve Diyeti

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün

Sabah: Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğlen: 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam: Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2. Gün

Sabah: Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğlen: Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam: 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

3. Gün

Sabah: Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğlen: İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam: Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. Gün

Sabah: Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğlen: Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam: İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

5. Gün

Sabah: Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğlen: 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam: 210 gram karışık ızgara ve salata

6. Gün

Sabah: Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salata

Öğlen: 100 gram beyaz peynir, bir portakal, salata

Akşam: Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

7. Gün

Sabah: Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğlen: 300 gram yoğurt, 200 gram karnabahar haşlama, bir dilim light ekmek, salata

İlgili Konular

• Zayıflamada Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar Hatalar (0)
• SL30 (Food Supplement) Ek Gıda Takviyesi (0)
• Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri (0)
• Kilo Vermenin 7 Altın Kuralları (0)
• Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? (0)