Ramazanda Sağlıklı Beslenme
Ramazanın gelmesiyle birlikte alışmış olduğumuz beslenme planlarından farklı bir şekilde iftar ve sahur yapılarak iki ana öğüne düşen beslenme proğramıyla birlikte kimileri kilo alırken bazıları hızla kilo vermeye başlar ölçüyü tutturamayıp düzenli bir beslnme tarzıyla ramazın ayında tutulan orucun sağlığımız üzerindeki etkilerini daha yararlı hale getirmek elbette mümkün ancak düzensiz şekilde iftar ve sahur öğünlerini sürdürenlerin tuttukları oruç ile birlikte bünyeleri zayıflayıp metabolizma hızları düzensiz bir hal alabilir.
İki ana öğünle beslenme ile sağlığımızı tehlikeye atmak anlamına gelmez bilakis vücudumuzu bir nevi bakıma alarak orucun sağlayacağı yararları maksimum seviyeye çıkarabiliriz. Beslenme uzmanlarının ramazan ayına özel olarak önerdikleri beslnme planları doğrultusunda bünyemizin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayacak öğünleri yapmalıyız.
Aşırıya kaçmadan iftar saatinde özellikle çorba türleriyle yemeğe başlayarak bir müddet dinlendikten sonra ana yemekleri tüketip yüksek kalorili olmayan genellikle sütlü ve tatlı meyvelerin tüketilmesi beslenme açısından oldukça önemlidir.
Tahıllar ve kuru baklagiller ramazan ayındada sofralarımızdan eksik etmememiz gereken türlerdir. Sindirim sistemi açısından içerdikleri lif miktarıyla çok önemli ve bir çok sindirim sistemi sorunlarına karşı koruyucu olarak kullanılırlar.
Son Yorumlar