Diyet

Posts Tagged ‘sağlıklı’

Mar
30

Ömer Çoşkun Zayıflamak İsteyenler İçin Zayıflama Önerisi

Ömer Coşkun katılmış olduğu televizyon programında zayıflamak isteyenler için önerileride bulundu.Zayıflamak pek çok insanın en büyük uğraşlarından biridir.Çünkü günümüzde pek çok insan kilo problemi ile başı derttedir.Bununda temel nedeni yemiş olduğumuz sağlıksız gıdalardan ötürüdür.Fast-food tarzı beslenme,hormonlu gıdalar vb gibi diğer etkenler insanın kilo almasını sağlıyor.
Kilolu olan insan’ın özgüven sorunu yaşamasına sebep oluyor.Kilolu olmanın psikolojiye etkisi bir yana ciddi sağlık sorunlarınada sebep oluyor.Kalp başta olmak üzere bir çok organda ciddi problemler görülmesini sağlıyor.Kilomla barışık yaşıyorum gibi klişeleri kesinlikle aklınızdan çıkarmanız lazım.Çünkü kilo sizin barışık yaşamaz.Sizin sağlığınızı tehlikeye atar.Bu sebepten dolayı zayıflamak için çaba sarfetmelisiniz.Ömer Coşkun’un önerdiği zayıflama formülünü deneyebilirsiniz.
Ömer Coşkun zayıflama:
Uygulama:Yapacağınız şey çok basittir.O karışımından 1 tatlı kaşığı bundan 1 bardak gibi detayları olmayan ömer coşkun’un zayıflama önerisinde tek tüketeceğiniz şey çörekotudur.Yemek yemeden yarım saat önce çörekotu yemek sizin zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

İlgili Konular

, , , , ,

Mar
25

Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları Nelerdir

magesZayıflamak İsterken Nelere Dikkat Edilmeli Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları Nelerdir

Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli zayıflama diyetleri önerilmektedir. Ama, hiçbir zaman, kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan, çok düşük enerjili diyetlere itibar edilmemelidir. Böyle diyetler, kilo ile birlikte sağlığı da götürür.

Sağlıklı ve Doğru Zayıflama için kesinlikle doktor kontrolü gerekmektedir. Dr. Yasemin Amoto, Sağlıklı bir Zayıflama için, yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor.

Zayıflamak için Bilinmesi gereken Doğrular:

* Yiyeceklerden aldığınız kalori, gün boyunca harcayabileceğiniz kaloriden fazla ise, kaçınılmaz olarak kilo alabilirisiniz.

* Diyet yapmak, kesinlikle aç kalmak demek değildir.

* Hiçbir öğünü atlamayın.

* Sağlıklı kilo vermenin yolu, haftada 1 kg vermektir. Daha hızlı kaybedilen kilolar kolayca geri gelebilir.

* Şok diyetler olarak bilinen sıkı ve sağlıksız diyetlerle, sadece su kaybedersiniz ve kaslarınız zayıflar. Bu tip diyetlerin uzun süre yapılması mümkün değildir. Bizim programımız, bünyeden bünyeye değişse de, genelde haftada 1 kilo verilmesini hedefler.

* Spor ve hareket çok önemlidir. Her gün en az 1 saat yürüyüş yapın veya yüzün. Yapabiliyorsanız, diğer spor dalları da çok yararlıdır. .

* Kendinizi stresten koruyun .

* Soslu yemeklerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Sellülit için diyet yapıyorsanız kafeinli içeceklerden ve tuzdan uzak durun.

* Genel olarak hazır gıdalara, kızartmalara, beyaz un ve beyaz şekerden yapılmış rafine yiyeceklere itibar etmeyin. Ayrıca tereyağı ve yağlı etler gibi hayvansal yağlardan da kendinizi koruyun.

* Kepekli ekmek, kepekli makarna, kabuklu pirinç, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuru yemişler, balık, yağsız etler, yağsız süt ürünleri ve ölçülü zeytinyağı tüketin.

* Her sabah uyandığınızda, güne bir bardak ılık su içerek başlayın. Gün boyunca en az 2 lt. su içmeyi unutmayın.

* Akşam yemeklerini mümkünse saat 21 den önce yemeğe gayret edin.

* Yemek ile meyve arasında en az iki saat ara olmalıdır. Diyet uyguladığınız süre içinde üzüm, muz, havuç ve mısırdan uzak durun.

* Kilo verdikten ve ideal kilonuza ulaştıktan sonra, 1 yıl boyunca beslenmenize dikkat edin. Verdiğiniz kiloları ilk yıl içinde kolayca geri alabilirsiniz.

İlgili Konular

, , , , , , ,